Retrouver le calme - Gérer le stress - Apprivoiser les émotions
La sophrologie est une science qui étudie la conscience, une méthode douce d’harmonisation du corps et de l’esprit via un ensemble de techniques à médiation corporelle (mobiliser le corps pour relâcher le mental) pour un mieux-être global.
Elle s’appuie sur des outils simples et faciles à appliquer au quotidien : la respiration ; la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisations positives). La sophrologie vise à établir ou à renforcer l’équilibre entre notre corps, nos pensées et nos émotions pour améliorer notre qualité de vie. C’est ce que propose l’accompagnement de L’Embellie Sophro.
La sophrologie : une méthode adaptable à tous*
Au-delà d’un simple outil de relaxation et de lâcher-prise, la sophrologie est aussi un art de vivre, une philosophie existentielle : elle invite chacun à mobiliser de façon positive ses capacités, ses ressources et valeurs personnelles.
Elle permet une meilleure connaissance de soi et du monde qui nous entoure afin de tendre vers une harmonie, un mieux-être. Avec la sophrologie, nous changeons le regard que nous portons sur une situation, nous faisons «un pas de côté» en se reconnectant à soi-même. Elle est un chemin d’éveil à soi, d’éveil à Être…
*sauf contre-indications (troubles mentaux tels que schizophrénie, etc)
Histoire d’une technique psychocorporelle
La sophrologie est une méthode conçue en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Il nomme cette nouvelle discipline à partir du grec :
- « SOS »= équilibre, harmonie
- « PHREN »= esprit, conscience
- « LOGOS »= science, étude.
Au sens littéral, la sophrologie est donc l’étude de la conscience en harmonie.
Inspirée de techniques occidentales (relaxation de Schultz ou Jacobson, hypnose), la sophrologie s’est enrichie également des voyages de Caycedo en Orient (yoga, bouddhisme tibétain et zen), ce qui en fait une méthode originale dans une approche phénoménologique.
Largement utilisée d’abord dans le domaine médical, cette technique psychocorporelle a rapidement étendu son champ d’application grâce à ses nombreux bienfaits. Elle s’adresse aujourd’hui à toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie, prendre conscience de son potentiel et agir en cohérence avec ses besoins, son environnement et ses valeurs.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances, au cabinet ou à domicile, en individuel ou en groupe, se déroulent dans un climat d’écoute et de bienveillance.
La pratique se fait assis ou debout, parfois allongé. Elle ne nécessite pas de condition physique particulière puisqu’elle s’adapte à vous dans le respect de vos limites.
Venez dans votre tenue de tous les jours. Les exercices proposés sont destinés à être réalisés dans votre quotidien, chez vous, sur votre lieu de travail…
Une séance dure entre 45 mn à 1h.
Chaque séance se déroule en 3 temps :
- Un temps d’accueil afin d’échanger sur vos ressentis (physiques, émotionnels…), vos pensées, vos besoins…
- Un temps de pratique guidée par ma voix sans aucun contact physique
- Un temps d’échange, si vous le souhaitez, afin d’exprimer vos ressentis lors de la pratique
Les exercices proposés sont simples, dans le but de vous rendre autonome et de pouvoir les reproduire chez vous, au quotidien.
Le premier rendez-vous, en individuel dure entre 1h à 1h30 puisque nous échangeons sur votre demande, vos besoins. Ce temps d’échange, de rencontre me permettra d’ajuster votre accompagnement et de m’assurer que mes compétences correspondent à votre demande.
Un véritable accompagnement avec L’Embellie Sophro
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux limites de chacun ce qui en fait une pratique accessible à tous : enfant, adolescent, adulte, maman débordée, toute personne motivée pour accéder à un mieux-être au quotidien, retrouver un équilibre dans sa vie, du sens dans son existence.
La sophrologie vous accompagne tout au long de votre vie pour :
Améliorer votre quotidien
- Réduire le stress et l’anxiété
- Relâcher la charge mentale, les tensions
- Prendre du recul
- Retrouver le sommeil
- Développer sa confiance en soi
- Mieux vivre ses émotions
- Apaiser les douleurs
- Retrouver sa vitalité
- Améliorer sa concentration, sa mémoire
- Adopter un regard positif sur la vie
- Améliorer sa motricité, son équilibre
Gérer les périodes particulières
- Préparation mentale à un examen, une compétition, un entretien
- Naissance
- Deuil
- Changements de vie personnelle, professionnelle
Accompagner la maladie
- Gestion de la douleur
- Mieux vivre les traitements
- Préparation à une intervention chirurgicale
- Accompagner le rétablissement
Retrouver un comportement adapté
- Gestion des troubles du comportement : tocs, troubles alimentaires
- Phobies des transports, phobie scolaire
- Addictions (jeux, tabac, alcool)
La sophrologie intervient en complément de votre suivi médical et ne se substitue pas à vos traitements.
Informations complémentaires
Un rendez-vous peut être modifié ou annulé au plus tard 48h avant la séance; au-delà la séance est considérée comme intégralement dûe.
Paiement par chèque ou espèces.
La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale.
Cependant, de plus en plus de mutuelles remboursent les séances de Sophrologie.
Renseignez- vous auprès de votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge totale ou partielle.
Secteurs : Pévèle, Valenciennois, Métropole Lilloise, Villeneuve d’Ascq.
Pour les problématiques plus spécifiques, L’Embellie Sophro vous propose un accompagnement complet pour les mamans épuisées ou débordées, ainsi qu’un accompagnement qui associe sophrologie et orthopédagogie pour les enfants et ados atypiques. Pour retrouver détente, relaxation et vous reconnecter à vous-même, L’Embellie Sophro propose des massages ayurvédiques.